House of Mindfulness

 

NYT! NYT! Opstart oktober. 2 ledige pladser

Mindfulness Flow Kursus for private – 8 sessioner

Du lærer at håndtere angst, bekymring, stress og uhensigtsmæssige, negative tanker med mindfulness. Resultatet? En helt ny balance og kraft, som du kan sætte i spil i verden.

Hvad kan mindfulness og yoga hjælpe med?

Formålet med kurset er, at du lærer at praktisere mindfulness meditation – og en særlig form for yoga. Mindfulness har dokumenteret effekt på, og reducerer:

  • Stress, uro og tankemylder
  • Tilbagevendende, uhensigtsmæssige tanker
  • Overdreven angst og nervøsitet

Mindfulness har desuden dokumenteret effekt på, og booster:

  • Livskvalitet og hjerteforankret udfoldelseskraft
  • Smertehåndtering – evnen til at “være med det, der er”
  • Immunforsvar
  • Selvværd og indre balance
  • Nærvær – og evnen til at slippe “tanker om fortid og fremtid”
  • Koncentration, fokus og “psykologisk retningsfornemmelse”

Hvem kan være med?

Kurset er for alle, der ønsker at opnå de mange fordele ved en seriøs mindfulness træning. Du skal være indstillet på, at der vil være 30 – 45 min. daglig hjemmetræning.

NB! Kurset er dog ikke egnet for mennesker, der er diagnosticeret med psykoser eller personlighedsforstyrrelser.

 

8 kursussessioner – på mindre hold

Kurset består af 8 forskellige sessioner med hvert sit tema. Størstedelen af hjemmetræningen vil bestå i forskellige mindfulness meditationer samt yoga. Se her:

Temaer:

1: Grundholdninger i mindfulness – plus “Hjem i kroppen”

 

2: Håndtering af problemer – plus “Stop sindet, når det lokker dig ud i problemer”

 

3: Åndedrættet – plus “Tæm tankerne”

 

4: At være i nuet – plus “Kast anker her”

 

5: Yoga – plus “Hent din kraft i kroppen (den varme kraft, altså)”

 

6: Tanker er ikke fakta – plus “Men nogle af dem hævder, at de er …”

 

7: Self-compassion – plus “Vær din egen bedste ven (og andres!)”

 

8: Fremtidig træning – plus  (“Sådan holder du fast i det, du har lært”)

 

Underviser

Cand.pæd.pæd.psyk. Lise Baltzer

Forfatter til bøgerne: “Mindfulness – lær det med lethed”, “Spis med mindfulness” (Gyldendal) og “Hjertet i mindfulness instruktion”.

 

Datoer

Start: Mandag d. 30 okt. kl. 18-20.

Undervisning 8 mandage i træk.

 

Lokaler

House of Mindfulness, Parkvænget 10, 8920 Randers NV.

 

Hvad er mindfulness?

Hver dag producerer hjernen en række tanker og vores følelser. En del af dem er (tilbagevendende) såkaldte “problemer”, bekymringer, selvkritik og andet negativt indhold. Følelser følger i kølvandet på tankerne – angst, utilstrækkelighed, stress og forvirring. Som regel kører den slags helt på “automatpilot”. Og selvom vi måske endda opfordrer hjernen til at stoppe, så fortsætter den ufortrødent …

Vi forsøger at håndtere det på forskellige måder, og “det bedste, vi har lært”. Som regel fungerer det ikke, eller kun kortvarigt. Nogle løber ekstra stærkt for at nå det hele. Andre prøver at undgå situationer, hvor de ubehagelige følelser og tanker viser sig. Mens atter andre forsøger at “tænke sig ud af problemerne”, hvad der som regel blot gør tingene værre. Imens dette finder sted, forsvinder livet, de reelle muligheder og “øjeblikkene” for os.

Med mindfulness træner vi en række mentale færdigheder, der hjælper os til at håndtere udfordringerne på en helt anden måde. Vi træner evnen til at se, hvad der sker indeni, sådan at vi kan handle konstruktivt på vores udfordringer – og nyde livet meget mere. Mange tror (herunder en del mindfulness instruktører!) at mindfulness handler om at være salig og en lille smule slap … 😉 Men dette er ikke tilfældet. Mindfulness  handler om at være “til stede og vågen i nuet”, at kunne “spotte indre negative mønstre, før de får fat” – og (om nødvendigt) at kunne handle på en både varm og kraftfuld måde.

Praktik

Pris for 8 ugers kurset  “Mindfulness Flow”: Kr. 1.500,-

NB! Kurset fås også som et individuelt forløb: Kr. 5.600,-

Hurtig-tilmelding-rabat: Tilmelding inden den 7. okt. – spar kr. 300 kr

Brug tilmeldingsblanketten under “Kontakt“. Skriv “Mindfulness Flow” i feltet. Herefter får du oplyst kontonr. Du er først endelig tilmeldt, når du har betalt.

 

 

Imagery Coaching
For voksne, børn og unge. 

 

Nyhed – nu som lydbog

Mindfulness - lær det med lethed
Mindfulness – lær det med lethed – af Lise Baltzer

 

Lydbøger – børn og unge

Ø – af Lise Baltzer
Sillesrejse
Silles rejse – af Lise Baltzer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MaaneMagi

Bliv Imagery Coach®

Mindfulness Baseret Imagery Coaching –  du får unikke kompetencer til at arbejde med voksne, børn og unge

Mindfulness-lær det med lethed

 Læs Lise Baltzers populære bog:

“Mindfulness – lær det med lethed”

Læs lille uddrag
Køb den hos SAXO

Spis med mindfulness

Læs Lise Baltzers populære bog:

“Spis med Mindfulness”

Læs lidt om bogen
Køb den hos SAXO forlag


Guidede mindfulness …

meditationer for voksne

Barndomsunivers mindfulness for børn

 

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem